jak trenować

Trenuj uderzenia nogami i rekami. Na worku bokserskim mozna trenowac rownierz uderzenia karate Mozesz tez robic rundy tak jak w walce.

Rodzynka o godzinie 1:34 śpi,a nie siedzi na forum w oczekiwaniu na nowe tematy Ale już odpowiadam I niestety odpowiem prozaicznie, nie tak ładnie,jak druga połówka BAMF'a. Co wy widzicie w judo, czym dla was jest ta SW. Czym dla mnie jest judo? Codziennym życiem,a wręcz powiedziałabym - całym życiem.Mimo że brzmi banalnie,to tak właśnie jest. [...]

[...] stala). Zawsze przed klatka robie 2 serie rozgrzewkowe po 10 powtorzen malym ciezarem 40+. Na plecy rowniez rozgrzewke wykonywac w ten sam sposob? Ogolnie jestem bardzo zadowolony z treningu, teraz wiem co to znaczy progres ;) Mam nadzieje , ze teraz wrezcie ruszy do przodu, bo jak sila idzie to chyba masa rowniez powinna isc. Pozdrawiam

[...] "staraj się ograniczać czas odpoczynku pomiędzy seriami do 1 min lub nawet krócej. Podstawową zasadą treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien ". Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich [...]

[...] A tak odnosnie dyskusji ktora sie rozwinela pod tematem to moim zdaniem czasem nie trzeba nawet nic trenowac zeby jednym ciosem kogos rozwalic XD jak dobrze wejdzie to nie ma mocnych :D my mamy o tyle przewage ze umiemy sie bronic ;p a przynajmniej czesc z nas XD Zmieniony przez - szary90 w dniu 2013-03-30 13:48:51

kolego co temat zalozyles grzeczniej bo kazdy tu jest uprzejmy i chce pomoc nawet wrzuceniem artykułu, najlepiej by bylo jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na [...]

[...] się fajnie trenuje, ale trochę głupota że masz więcej ćwiczeń na niego niż np na grzbiet. Ten plan wygląda trochę już na profesjonalistę. Nie mówie żebyś nim nie ćwiczyć bo jak ci się tak fajnie ćwiczy to git, ale wygląda to słabo. Na klatę masz praktycznie trzy te same ćwiczenia, do tego jak jeszcze dojdzie ci na tricek te wyciskanie sztangi [...]

martwy robie od 2 miesiecy i tak jak w innych cwiczeniach nigdy nie robiłem maksow, ale dzis zobacze ile w martwym wyjdzie, moze wiecej ^^ slabo u mnie tez z podciaganiem w pierwszej serii 8 maksymalnie(podchwytem) w kazdej kolejnej coraz slabiej... Z sila jest tragedia, dlatego tez zdecydowalem sie na FBW liczac, ze porzucenie splita ruszy wyniki [...]

Chodziło mi o gotowy plan treningowy, który byłby nastawiony na poprawę konkretnych wartości. Znam te WOD'y typu Angie, Annie itp. korzystam również z generatorów ale i tak najczęściej do tej pory układałem je sam. Ale nie chcę trenować w ten sposób. To błądzenie po omacku. Poszperałem w internetach na hamerykańskich stronkach i w końcu coś [...]

Cześć. Wrzuć ankietę i zdjęcia najpierw. Tą miske na 6+ tez wrzuć, jak możesz. Co do ud- nikt się nie wypowie na podstawie Twojej subiektywnej opinii. Poczekamy na zdjęcia i zobaczymy czy ta pupa taka tłusta i czy tych ud nie trzeba trenować. Raczej wątpię w sens treningów część ciała/część ciała. Jakieś FBW byłoby na pewno najlepsze.

[...] z ulubionych cwiczen w naszym klubie jest kopanie zadanej techniki (np. mawashi) na czas w tarcze w ciagu 12, 8 czy 4 sekund (partner liczy). Chodzi o to, zeby wykonac jak najwiecej kopniec, a przy okazji ma sie ten posmak rywalizacji, aby zrobic wiecej niz kolega/kolezanka. Oprocz tego rozne rodzaje kopniec na reakce na wystawiana packe, [...]

...to sa wlaśnie często ignorowane skutki uboczne takich "kuracji" że odniechciewa sie ćwiczyć b. wązne jest aby wlaściwie zacząć, trzeba niestety trenowac jak początkujący i przechodzic wszystkie etapy, moga one byc ew. poskracane- np. ACT, ale programami typu FBW zalecałbym zabawic sie dłużej. podobnie z odzywianiem, musisz na nowo [...]

[...] krótko).dzień po ściągnięciu gipsu jeździłem samochodem ,a tydzień po zacząłem powoli trenować (bieganie,zajęcia z piłka), niby wszystko jest ok tylko w nocy muszę nogę jakieś dwa razy smarować i biorę tabletki przeciwbólowe.poza tym bezpośrednio pod kolanem mam jakies zgrubienie czy ktoś orientuje się czy to zgrubienie zniknie i czemu noga [...]

[...] a sam wygląd zewnętrzny nie świadczy o stanie zdrowia. Mięśni mogą dać trochę siły ale bez przesady zalany strongman o wadze kulturysty będzie silniejszy od niego nawet jak ten będzie trenować low rep. Wytrzymałość na pewno niższa koksy w klatce max 1 minuta a potem totalny zgon i walka o życie w bieganiu pewnie podobnie, szybkości też [...]

nie chce zastępować jedzenia odżywkami, nie stać mnie ;) To jak Cie nie stac to zacznij trenowac amatorsko 2x tyg , bo ja z takim nastawieniem i negatywnym mysleniem np do niczego bym nie doszedl.

Witaj. Przez 12 tygodni idzie naprawdę bardzo dużo zrobić jeżeli solidnie przyłożysz się do tematu. Oznacza to że jeżeli obecnie wystartujesz już z dobrym planem treningowym jak i dobrze opracowanym jadłospisem to do końca wakacji Myślę że brzuch będzie bardzo niewielki. Ogólnie warto by było abyś zaczął również trenować siłowo bo albo przeoczyłem [...]

1. Lepsze FBW 2. Ewentualnie podwojnie dzielony split 3. Jak masz czas zeby trenowac 4 razy to dlaczego nie masz czasu na 3

[...] stójka, głównie samoobrona za pomocą dźwigni... wg mnie najbardziej kontuzjogenne i brutalne, ale mało ciekawe. Tyle że żeby trenować którekolwiek z tych najlepiej zacząć jak najwcześniej a nie siedzieć i zastanawiać się czy się nadajesz. Pierwszy trening praktycznie wszędzie jest bezpłatny, więc możesz spokojnie sobie przejść po klubach nic [...]

[...] Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na wyskok to bez problemu ale ostatnie to bedzie Ciezko-jak ja robilem 12 tydzien (okolo 100 przysiadow i innych cwiczen w podobnych ilosciach) to na drugi dzien bylem troszke zmasakrowany PO za tym wychodzi ze lacznie [...]

Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow. Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na [...]